あなたの一日にスパイスを加えるのに役立つ13の最も健康的なお茶

Jul 20, 2023

一杯のお茶ほど、体を温めたり、悩みを和らげたり、リラックスしてくつろいだりできるものはありません。 お茶は地球上で水に次いで 2 番目に人気のある飲み物です。朝の爽やかなイングリッシュ ブレックファストでも、就寝前のリラックスできるカモミール ティーでも、お茶が好きなのはあなただけではありません。

しかし、お茶は心と魂に良いだけではありません。 選択したお茶の種類によっては、健康上の利点もたくさんあります。 緑茶、紅茶、ルイボスティー、セージティーに至るまで、睡眠を助け、吐き気を和らげ、心臓病のリスクを軽減するお茶もあります。

最も健康的なお茶を13種類まとめました。 健康上の利点を見ていきますので、潜在的な健康増進効果に基づいて次のお茶を選ぶことができます。

紅茶にはたくさんの種類があります。 イングリッシュブレックファスト、ダージリン、セイロン、アッサムなどの種類を聞いたことがあるかもしれません。 分子誌に掲載された研究によると、世界中で消費されるお茶の約 75% が紅茶です。 さらに、米国紅茶協会は、2021 年に国内で消費される紅茶全体の 84% を紅茶が占めると報告しています。

濃厚でモルティな味わいの濃い色のものを1杯飲むと、実は砂糖が入っていない限り、体にとても良いことが分かりました。 紅茶にはテアフラビンなどの抗酸化物質であるポリフェノールが豊富に含まれており、血糖値の制御に役立つだけでなく、一部の健康状態の予防にも役立ちます。 『Anticancer Research』誌に掲載されたこのような他の研究でも、紅茶と卵巣がんのリスク軽減との関連が示されています。

動物と人間の研究によると、紅茶に含まれるポリフェノールは代謝促進との関連も研究されており、肥満の予防に効果がある可能性があります。 ただし、紅茶が減量に効果があると断定するには、さらなる研究が必要です。

Medical News Todayによると、緑茶はカメリア・シネンシスという植物の葉から作られています。 これらの葉は酸化を止めるために調理され、その結果、葉の緑色と草のような風味が保たれます。 人気のある緑茶の種類には、抹茶、ほうじ茶、ジャスミンなどがあります。

このタイプのお茶にはさまざまな健康上の利点が詰め込まれており、最も健康的なお茶の 1 つとみなされます。 Healthline によると、緑茶には L-テアニンなどの抗酸化物質やカテキンなどのポリフェノールが豊富に含まれています。 これらの成分には抗炎症作用があります。

European Journal of Preventive Cardiology に掲載された研究では、緑茶を飲む人は心臓病や脳卒中などの病気にかかる可能性が低いことが明らかになりました。 2017年にPhytomedicine Journalに掲載された研究論文では、緑茶を飲むと脳の機能と気分に効果があることが示されました。 2021年の研究レビューで結論付けられたように、緑茶は口腔の健康の改善にも役立つ可能性があります。

生姜茶は胃の不調を和らげるために飲むのに最適なお茶です。 研究によると、特に妊娠中の吐き気や嘔吐を和らげるのに役立つ可能性があります。 新鮮な生姜の根をすりおろしてカップに入れ、熱湯を注ぎ、数分間浸しておくこともできます。または、便利な生姜ティーバッグを購入することもできます。 ティーバッグには、甘草、黒コショウ、ペパーミントなど、摂取したくない他の成分が含まれている場合があるため、必ずチェックしてください。

このお茶には抗酸化物質が豊富に含まれています。 科学的レビューによると、月経痛の緩和にも役立つ可能性があります。 さらに、根ショウガは炎症性腸疾患（IBS）などの他の胃疾患の治療や予防にも使用できる可能性があります。 この抗炎症作用は、関節炎によって引き起こされる痛みの軽減にも役立つ可能性があります。

ある研究によると、生姜茶を摂取すると血圧が下がり、血行が改善され、心臓発作の予防に役立つため、心臓病をある程度予防できる可能性があることも示唆されています。 これらすべての健康上の利点と、体を温めるスパイシーな飲み物であるという事実を考慮すると、生姜茶がこれほど人気になったのも不思議ではありません。